Back to work: zo zorg je voor een zachte landing na je vakantie

Vijftig weken per jaar werk je je billen uit de broek om daarna twee weken bij te tanken aan de Costa of op de camping. Maar surprise surprise, eenmaal terug achter de laptop is dat energieke gevoel verdwenen als sneeuw voor die brandende zon. Gelukkig zijn er manieren om dat onbezorgde vakantiegevoel langer vast te houden.

Het zit niet tussen je oren hoor, die relaxknop zo snel uit het oog verliezen wanneer je weer thuis bent. Het heeft zelfs een naam: het post-vakantiesyndroom. Bewezen door psychologen in Granada (over leuke bestemmingen gesproken). Even opletten als je hier ook last van hebt: vermoeidheid, concentratieproblemen, geen eetlust, slaperigheid, prikkelbaar en het gevoel dat niks je nog kan schelen. Allemaal symptomen van het post-vakantiesyndroom. Gelukkig is er wat aan te doen.

1. Zachte landing
Logisch dat je het maximale uit je vakantie wilt halen, maar je maakt de overgang van vakantie terug naar je werkende leven een stuk makkelijker als je nog een paar dagen extra thuis hebt. En dan niet om alleen maar wasjes te draaien en het huis op te ruimen. Gebruik die extra dagen om dingen te doen die je op vakantie ook graag doet: een boek lezen, naar het strand, nietsen. Ontspan.

2. De deur uit
Op je vakantie zie je je hotelkamer, b&b, tent of caravan alleen bij het slapen en wakker worden. Voor de rest ben je buiten te vinden. Waarom thuis dan niet? Je hoeft niet elke avond buiten de deur te eten, maar eet je maaltijd lekker in de tuin, op het balkon of in het park. Fiets naar je werk of wandel een stuk, zolang je dat zonlicht maar opslurpt.

3. Weg met sleur
Hou dat vakantiegevoel langer vast door hetzelfde te doen als op vakantie. Dan bedoelen we niet dat je een tent hoeft op te gaan zetten, maar je kunt de sleur van het dagelijkse leven doorbreken door het thuis net iets anders aan te pakken. Op vakantie loop je 's avonds nog even de stad in voor een ijsje, je staat vroeg op voor een frisse duik en rijdt naar het strand om naar de zonsondergang te kijken. Kan hier thuis ook allemaal.

4. Iets meer luxepaard
Ja, die mailbox knalt uit elkaar en ja, iedereen wil iets van je nu je weer terug op je werkplek bent. Het is verleidelijk om meteen volle bak in de actiemodus te schieten, maar juist die lange werkdagen, het skippen van je lunch en het geen tijd meer voor jezelf maken zorgen er binnen no time voor dat je dat relaxte gevoel kwijt bent. Dus bouw het langzaam op en stel je prio's. Iets minder werkpaard en iets meer luxepaard.

5. Iets om naar uit te kijken
Heb je nog wat vakantiedagen over? Mooi. Agenda pakken, je favoriete festivals, events of data voor een lang weekend weg bepalen en kruizen zetten. Een lange aaneengesloten periode weg is lekker, tuurlijk, maar het hele jaar door momenten hebben om naar uit te kijken ook. Laat die zomervakantie niet je enige moment van ontspanning en plezier zijn. Hou je het makkelijker en langer leuk voor jezelf.