Kom je moeilijk aan je stappendoel? Probeer 'ns een alfabetwandeling

Trends komen en gaan, maar een bepaald aantal stappen willen zetten op een dag blijft toch aardig hangen. Herkenbaar? Maar baal je vervolgens steeds omdat je je doel niet haalt? Alsjeblieft, een (mogelijke) oplossing.

Gedurende de coronacrisis sloegen we massaal aan het wandelen. We maakten een 'kowa' (korte wandeling) of een 'lawa' (een lange, dus) of allebei, want we hadden toch geen reet te doen. Behaalden we de 10.000 stappen, dan voelde onze dag nog enigszins productief. Wist je trouwens dat dat zogenaamd nodige aantal, die 10.000 stappen per dag, het resultaat is van een héél succesvolle, Japanse marketingcampagne? Vlak voor de Olympische Spelen in Tokyo van 1964 lanceerde een bedrijf genaamd Yamasa Tokei Keiki een stappenteller, die de '10.000-stappenteller' heette. Dat zou te maken hebben met dat het Japanse teken voor 10.000 lijkt op een rennend persoon, al wordt ook gesuggereerd dat het kwam omdat het gewoon een lekker rond getal is. In ieder geval: het had impact. Zonder enige wetenschappelijke onderbouwing werd 10.000 stappen per dag de letterlijke én figuurlijke weg naar een geweldige gezondheid en de invloed daarvan is tot op vandaag de dag voelbaar. Marketing done right. De afgelopen jaren is druk gespeculeerd over wat dan wel het magische getal is, als dat er al is, maar de resultaten lopen uiteen. De een zegt een paar duizend, de ander zegt 8.000-9.000. Maar één ding lijkt zeker: die 10.000 is niet per se nodig.

TikTok to the rescue
Goed, terug naar jouw stappendoel. Want hoeveel stappen dat ook zijn, het aantal ligt waarschijnlijk hoger dan het aantal dat je uit gewoonte zet. Je gaat immers voor een uitdaging. Waarschijnlijk haal je dat aantal niet élke dag. Je bent immers een mens. En waarschijnlijk baal je daar vervolgens als een stekker van. Daar gaat je kans op die Geweldige Gezondheid, sist je innerlijke criticus. Wat we zeggen: je bent immers een mens. Gelukkig is daar altijd nog TikTok om je leven te verbeteren. Of in ieder geval: weer eens te pretenderen dat het je leven verbetert.

Lees ook: Hoe hou je je wandelvoornemens wél vol? Masja gaat viral met haar wandelvideo's en geeft tips

De alfabetwandeling
We presenteren u: de alfabetwandeling. Het idee is eigenlijk zo simpel als wat. Je werkt jezelf de deur uit en gaat vervolgens op zoek naar iets dat met een 'A' begint. Gevonden? Hup, door naar de 'B'. Zo werk je het hele alfabet af. Voor je het weet heb je veel meer stappen gezet dan je doorhebt én ben je mindful bezig. Als je stress hebt of angstig aangelegd bent, komt dat laatste al helemaal goed uit, schrijft ook Bustle.

Wil je er nog een schep bovenop doen? Gewoon, een extra uitdaging, omdat je nu toch bezig bent? Maar dan niet fysiek, maar mentaal? Er gaan varianten van de alfabetwandeling viral waarbij er geen object bij elke letter wordt gezocht, maar waarbij men voorbijgangers groet met begroetingen die beginnen met een bepaalde letter. Sociale angst? They don't know her.

Iets minder mindful, wel sociaal. Maar hey, het gaat erom dat je stappen zet. Die tellen. Letterlijk.