Deze 7 tips werken écht tegen een opgeblazen buik

Je kent 't wel, na het eten plof je op de bank en begint je buik te voelen als een ballon die net iets te vol is geblazen. Gelukkig zijn er een paar slimme (en vooral haalbare) tips om dat gevoel niet alleen te voorkomen, maar ook om er snel vanaf te komen.

Rauwe groenten? Nee dankje
Het klinkt misschien raar, want rauw is gezond, toch? Ja, maar soms ook een tikje té ambitieus voor je darmen. Wortels, radijsjes, rucola of zelfs appels en druiven kunnen bij gevoelige darmen voor extra gasvorming zorgen. Als je je groenten kookt of je fruit een beetje verwarmt, verminder je dit probleem. Zo worden de vezels al gedeeltelijk afgebroken en kan je maag ze een tikkeltje makkelijker verwerken. Kamertemperatuur is al voldoende, als ze maar niet ijskoud van de koelkast naar je maag vliegen.

Lees ook: Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik

Tropische smoothie incoming
Dol op exotisch fruit? Deze is voor jou. Ananas en papaja bevatten natuurlijke verteringsenzymen (bromelaïne en papaïne, met wetenschappelijke termen), die je lichaam helpen om voedingsstoffen af te breken. Daardoor heb je minder last van gas en voelt je buik lekker licht aan. Dat fruit wil je dus júist eten. De meeste enzymen zijn trouwens te vinden in de stam van de ananas. Niet het lekkerste om los op te knagen, maar perfect om in je smoothie mikken.

Even niet aan de bubbels
Misschien een inkoppertje, maar met het drinken van koolzuurhoudende dranken slik je letterlijk gas mee je maag in. Het gevolg? Verrassing! Een opgeblazen buik. Ruil die bubbels in voor iets zonder prik. Of nog beter: een glas water.

Haast en spoed..
Eten is geen wedstrijd, dus laat die haast achterwege en eet je maaltijden rustig op. Ook door te snel eten kan je buik onnodig opzetten. Eet met aandacht, kauw goed en gun je darmen de tijd om te doen wat ze moeten doen. Enne, doe ook na het eten rustig aan. Krijgt je maag ook ruimte om je eten te verteren.

Masseren kun je leren
Probeer je maag eens te masseren. Leg je handen op je buik en maak cirkels met de klok mee, zodat je je darmen stimuleert. Wedden dat je je straks niet meer identificeert als ballon?

Lees ook: Alsjeblieft, je reminder: 5 redenen waarom rust veel productiever is dan je denkt

Van de bank af
Gaat het opgeblazen gevoel maar niet weg? Geen zorgen. Als iets wonderen doet wat betreft het stimuleren van je spijsvertering, is het beweging wel. We spreken punt vier nu licht tegen, maar goed, beweging kan ook rustig aan. Ga bijvoorbeeld een halfuur wandelen en schud je darmen wakker.

Gember moet je doen
Als laatste tip hetgeen dat altijd en voor alles wonderen doet: een kop gemberthee. Gember staat bekend om zijn ondersteunende werking op de spijsvertering, en kan dus ook van pas komen bij gasvorming en een opgeblazen buik.

En nu maar hopen dat we die gassen nooit meer terugzien. Groetjes.