Vriendinnen maken na je dertigste? Dit is wat je wilt weten

Nieuwe vriendschappen ontstaan niet meer vanzelf en bestaande vriendschappen onderhouden zichzelf ook niet. In een leven vol agenda's, verantwoordelijkheden en fases waarin iedereen iets anders doormaakt, vragen vriendschappen om aandacht. Gelukkig zit die aandacht vaak in kleine, haalbare dingen.

Nieuwe vriendschappen sluiten of oude relaties verdiepen? Deze vijf inzichten gaan je helpen.

1. Het gaat niet altijd vanzelf
Vroeger stond je buurmeisje aan de deur met de vraag of je haar beste vriendin wilde worden, maar tegenwoordig komen vriendschappen niet zomaar aanwaaien. Je moet er actief tijd en moeite insteken. Dat betekent soms dat jij degene bent die het eerste praatje maakt of voorstelt om een keer koffie te drinken. En ja, dat kan even spannend voelen, maar vaak is de ander net zo blij dat iemand het initiatief neemt.

2. Je hebt minder tijd
Eerst kon je na school, training of bijbaan nog wat leuks doen met vrienden, nu ziet je leven er heel anders uit. Werk, verplichtingen, een eventueel gezin: alles slokt tijd op. Daardoor zie je minder makkelijk nieuwe mensen en is het lastiger om contact te onderhouden. Daarom is het belangrijk om tijd te maken. Claim die woensdagavond samen sporten met een vriendin en boek iedere eerste week van februari een weekend weg met vriendinnen.

3. Vriendschappen veranderen en verdiepen zich
Uit onderzoek van de Universiteit Utrecht blijkt dat vriendschappen in je volwassen leven vaak dynamischer en bewuster worden. Hechte vriendschappen blijven. Investeer dus extra in de vriendschappen die je al hebt en die het echt waard zijn. Creëer vaste rituelen, zoals een wekelijks belletje of om de twee weken op zondag uitgebreid brunchen. Het hoeft niet lang te duren: uit onderzoek blijkt dat dagelijks al zo’n negen minuten gerichte aandacht bijdraagt aan het onderhouden van een gezonde relatie.

4. Erop uit gaan
Wil je graag nieuwe mensen leren kennen? Wees lekker actief. Volg een kookcursus, sluit je aan bij een leesclub, ga naar een groepsles op de sportschool of maak simpelweg een tripje met je kind (een neefje of nichtje mag ook) naar de speeltuin. Zolang je zelf de leiding neemt, veel op dezelfde plekken bent en openstaat voor nieuwe mensen gaat het lukken.

5. Vriendschap heeft herhaling nodig
Nieuwe contacten ontstaan niet na één koffietje. Wat echt het verschil maakt, is elkaar vaker zien. Een praatje bij de sportles is leuk, maar pas als je elkaar meerdere keren spreekt, groeit er iets. Vriendschap zit ‘m vaak in kleine, terugkerende momenten. Samen wandelen op zondag, elke maand een koffiedate of na de training nog even blijven hangen. Het hoeft niet groots te zijn, juist die regelmaat zorgt voor een sterkere band.