Lekker én goed: 3x simpele tips om je weerstand op te krikken

Heb je de winter bíjna zonder snotteren doorgebracht, struikel je alsnog over het staartje ervan. Klaar om hier verandering in te brengen? Hoogste tijd om aan je weerstand te werken. Smoezen als ‘druk, druk, druk’ kun je achterwege laten, want deze simpele tips kosten je praktisch geen tijd.

Om te beginnen: 70% van je weerstand zit in je darmen. Zeventig ja - een hele hoop. Het is dus hartstikke belangrijk om goed voor ze te zorgen. Maar hoe doe je dat? Aaien? Liefkozend toespreken? Mag natuurlijk allemaal, maar een stukje effectiever zijn onderstaande tips. 

1. Liefde gaat… door je darmen
   Voor een goede conditie van je darmen is het belangrijk dat je genoeg vezels en goede bacteriën binnenkrijgt. Gezond eten is dus het halve werk. Geen tijd om ‘s ochtends of ‘s middags uitgebreid de keukenprinses uit te hangen? Heel herkenbaar. 
   Dus hoe doe je dit dan wel? Bijvoorbeeld: Door dagelijks meer producten met vezels te eten, zoals volkoren producten, peulvruchten, groente en fruit. En door producten met goede bacteriën, zoals gefermenteerde producten (zuurkool, yoghurt, kombucha) of producten waaraan goede bacteriën zijn toegevoegd. Zoals elke dag een portie Optimel Probiotica* bij het ontbijt of lunch. Op die manier krijg je een dagelijkse portie goede bacteriën en vitamines (B6, B12 en D - die dragen bij aan een goede weerstand) makkelijk, snel én smakelijk binnen zonder dat je je keukenschort tevoorschijn hoeft te toveren. Er zijn verschillende smaakvariaties drinkyoghurt en yoghurt**, dus of je het leven nou rennend, vallend en opstaand doorgaat: eten en drinken moet een mens toch. Fijn om te weten: Optimel Probiotica* bevat 0% vet en bevat geen toegevoegde suikers, dus als je als voornemen had om bewuster te gaan eten: check. Hiermee kies je voor iets lekkers én iets goeds.

2. Run Forest - of oké, gewoon lekker veel wandelen mag ook
   Neem je jezelf elk jaar weer voor om meer te gaan sporten en lukt dat je precies… nooit? Maak het jezelf niet te moeilijk. In plaats van je in te schrijven voor een burpee-challenge waarbij je na de eerste burpee al niet meer omhoog komt, kun je jezelf beter aanleren wat vaker te gaan wandelen. Hartstikke makkelijk en mega effectief, want zelfs een simpel tochtje met de benenwagen stimuleert de beweging en de doorbloeding van de darm. Dit zorgt meteen voor een betere toevoer van voedingsstoffen en dat is goed voor de darmfunctie. Klus geklaard. Dus: lunchpauze? Neem die broodtrommel lekker mee naar buiten. Iets vergeten in de supermarkt? Laat je auto een keer staan. Oke, deze tip kost je wellicht iéts meer tijd, maar dan heb je niet alleen een tevreden stappenteller, maar ook blije darmen.

3. Slaap, alsof het je laatste dag is
   Het is natuurlijk heel verleidelijk om juist op het moment dat je eindelijk even niets meer hoeft te doen, veel te lang achter de tv te blijven hangen, maar als er iets belangrijk is voor je gezondheid, dan is het wel genoeg slaap. Slaap speelt een cruciale rol bij het herstel van je lichaam, inclusief het functioneren van je maagdarmstelsel. Je darmflora bestaat uit biljoenen belangrijke darmbacteriën die bijdragen aan je algehele gezondheid. Slaapgebrek of slechte slaapgewoonten lijken de samenstelling van die bacteriën te kunnen beïnvloeden. Kortom: op tijd je bed in en snurken maar. 

Me, myself en m’n… darmen
Alles helder? Verwerk deze drie simpele tips dan vanaf vandaag in je dagelijks leven en je zult zien dat je heel snel weer tegen een stootje kan. En neem maar van ons aan: een goed voornemen volhouden was nooit eerder zo simpel. Het thema de rest van de winter en eigenlijk van heel 2025? Me, myself en… je darmen. Zet hem op!

Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk. Met de aanbevolen 450 ml zuivel per dag krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen.

*De probiotica in Optimel Probiotica zijn levende yoghurtculturen, die de lactosevertering van de drinkyoghurt en yoghurt verbeteren bij mensen die lactose moeilijk verteren.
**Drinkyoghurt en yoghurt met Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium animalis subsp. lactis en Lactobacillus. rhamnosus Goldin Gorbach.

Dit is een samenwerking met Optimel.