Deze seksstandjes verbranden de meeste calorieën

Geen tijd of zin om naar de sportschool te gaan? Ach, voor wat cardio hoef je de deur niet uit. Correctie: je bed. Ook tussen de lakens kun je namelijk flink wat calorieën verbranden, wat na een lange werkdag een stuk aantrekkelijk klinkt dan die hometrainer.

Voordat je meteen je sportschoolabonnement opzegt: seks is niet te vergelijken met je work out, maar het tikt wel degelijk aan. Uit onderzoek van Amerikaans medisch onderzoeksbureau PubMed Central blijkt dat een actieve vrijpartij meer doet dan alleen zorgen voor een goed humeur. Het onderzoek laat zien dat mannen gemiddeld zo’n honderd calorieën verbranden tijdens een vrijpartij van ongeveer vijfentwintig minuten en vrouwen rond de zeventig calorieën. Hoe actiever je bent, hoe meer je verbrandt. Nu willen wij natuurlijk weten: welke standjes zijn het effectiefst?

1. Doggy style
Niet alleen de favoriet van velen, ook nog eens een redelijk actief standje. 'Je zit al snel op 160 tot 250 kcal per halfuur,' laat personal trainer Bas van Beest aan Libelle weten. Niet mis, toch? Klopt, al kan dat nog een stuk hoger.

2. Cowgirl
Ook geen onbekende, en qua inspanning zeker geen luie optie. De persoon bovenop doet het meeste werk en voelt dat als het goed is vooral in de benen en billen. De verbranding kan in dit geval oplopen tot zo'n 400 calorieën per halfuur, aldus Van Beest. 'Even ter vergelijking: hiervoor mag je 45 minuten op de hometrainer zitten.'

3. Italiaanse kroonluchter
De kans bestaat dat hier niet meteen een belletje gaat rinkelen, maar volgens Van Beest is het misschien wel het intensiefste standje van allemaal. Hij lijkt een beetje op de reverse cowgirl, alleen zit je hier niet bovenop je partner, maar lig je op je rug terwijl de ander zich boven je positioneert en zichzelf met armen en benen omhoog duwt. Zowel de armen, schouders als core staan hierbij aan, dus je lichaam moet volledig aanspannen. Dat voel je. Volgens Van Beest kan de verbranding lopen tot ongeveer 456 calorieën per halfuur voor de actieve partner. Geen standje voor beginners dus, wel voor fanatiekelingen.

4. Staande seks
Staande standjes scoren in het algemeen hoog. Logisch, want je gebruikt niet alleen je buikspieren, maar ook je benen, bilspieren en onderrug om jezelf en ook je partner te ondersteunen. Een full body work out dus. Staande varianten behoren daarom ook tot de intensiefste standjes. Afhankelijk van hoe actief je bent, kan de calorieverbranding hier ook flink oplopen rond de 200 tot 450 calorieën per halfuur. 

5. Soloseks
Heb je geen gym-, of in dit geval bedpartner? Geen stress, dat hoeft geen dealbreaker te zijn. Ook met masturberen kun je volgens berekeningen van Mel Magazine aanzienlijk wat calorieën verbranden. Een dertigjarige vrouw van ongeveer 77 kilo verbrandt naar schatting zo’n 18 calorieën in zes minuten vingeren, omgerekend zo’n 90 calorieën per halfuur. Niet bepaald hetzelfde als een HYROX, maar hey, het is ook niet niks.

Zoals we al zeiden: seks vervangt je uur sporten niet, maar het telt zéker als beweging. Enne, het grootste voordeel: je vergeet dat je aan het sporten bent en wat calorieën überhaupt zijn, en dat is nooit mis.