Voorkom uren boven de wc hangen: 5 tips tegen zwangerschapsmisselijkheid

Tijdens de zwangerschap kun je last krijgen van verschillende kwaaltjes, misselijkheid is daar - Helaas met een hoofdletter - een van. Hang je uren boven de wc en komt er maar geen einde aan? Dan ben je echt niet de enige.

Speciaal voor jou hebben we hier wat kleine tips om die misselijkheid te verminderen. Mocht je extreem last hebben van misselijkheid, raden artsen altijd aan om gewoon even je huisarts te bellen.

1. Hydrateren kun je leren
Een tekort aan vocht kan de misselijkheid een stuk erger maken. Drink daarom zéker 1,5 tot 2 liter per dag. Dit hoeft trouwens niet alleen water te zijn. Andere alternatieven zoals thee, koffie, melk, karnemelk, yoghurtdrank, bouillon en frisdrank zorgen er ook gewoon voor dat je genoeg vocht binnen krijgt. Weet je dat ook weer.

Lees ook: Dit zijn de handigste apps voor als je zwanger bent

2. Hap voor hap
Als je zwanger en misselijk bent is het niet zo handig om in één zit een vijfgangendiner naar binnen te werken. Het is natuurlijk wel mega belangrijk om goed te blijven eten. Eet daarom kleine porties verspreid over de hele dag: drie kleine hoofdmaaltijden en drie keer iets tussendoor. Zo belast je je maag een stuk minder, maar krijgen jij en je spruit genoeg voedingsstoffen binnen.

3. Let op wat je eet
Varieer de maaltijden op een dag tussen verschillende soorten voeding, maar ook warme en koude gerechten. Koude gerechten zijn namelijk een stuk vriendelijker voor je maag. 's Ochtends helpt een toastje of beschuit, en gedurende de dag kun je variëren tussen bijvoorbeeld pasta-, fruit of groentesalades en koude vleeswaren zoals gerookte kipfilet of vis. En hoewel het een flink offer is, probeer vet voedsel (zo veel mogelijk, we zijn niet gek) te vermijden. Vet maakt misselijkheid alleen maar erger. 

4. Vermijd zoveel mogelijk geuren
Sterke geuren kunnen de misselijkheid verergeren - zoals je wellicht zelf ook al hebt gemerkt. De geur van het koken kan al een flinke trigger zijn om naar de wc te rennen. Vermijd daarom zo veel mogelijk hardnekkige geuren als sterk gekruid voedsel, koffie en sigaretten. Tip van flip: pepermunt verbloemt een hoop, dus zorg dat je altijd een bakje met smintjes op zak hebt.

5. Vitamines
Voorkomen is beter dan genezen, dus laten we 'ns kijken naar de oorzaak. De misselijkheid zou namelijk kunnen komen door een tekort aan foliumzuur, vitamine B6 en B12. Als je deze Deze stoffen in de vorm van vitaminepillen bijneemt, kunnen ze het misselijk zijn vaak flink voorkomen en verminderen. Vraag wel even om advies bij je dokter voordat je een handvol pillen gaat slikken. Die weet immers het allerbest wat je tegen misselijkheid kunt doen.