Kom je moeilijk in slaap? Deze thee schijnt je naar dromenland te brengen

Je ligt in bed, rolt van de ene kant van het matras naar de andere, scrolt nog even door je socials en, het allerergste, slaapt nog steeds niet. Herkenbaar? Dan is de passiebloem misschien wel je redder in nood.

Niet meteen naar zware middeltjes grijpen of eindeloos schapen gaan tellen, misschien zit de oplossing 'm wel in een simpele kop thee.

Powerbloem
Passiebloemthee zou een wondermiddel zijn omdat het 'gamma-aminoboterzuur' (GABA) in je hersenen verhoogt. GABA is een stofje dat je lichaam van nature al aanmaakt en gebruikt om hersenactiviteit af te remmen en het zenuwstelsel tot rust te laten komen. Het zorgt voor minder stress en minder piekeren en verhoogt de kans dat je in slaap valt. Verwacht geen slaappilervaring, maar eerder een ontspannen ik-zak-helemaal-weg-in-mijn-matras-gevoel. Ook onderzoek, bijvoorbeeld gepubliceerd in het Phytotherapy Research-journal, laat zien dat mensen die dagelijks een kopje passiebloem thee dronken, na een week een betere slaaproutine hadden. Niet slecht voor een bloem, toch?

Lees ook: Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap

Daar stopt het niet
Nee, de passiebloem heeft nog meer in zich. Het kalmerende effect van de thee kan ook helpen om angst te verminderen én je hartslag weer wat in toom te krijgen als die van alle spanningen sneller gaat bonken. Daarnaast scoort-ie punten in je badkamerkastje. Het extract van de bloem staat erom bekend de huid stevig en jeugdig te houden. De bloem kan de zichtbaarheid van fijne lijntjes en rimpels verminderen. De extracten uit de zaden en bloembladeren worden vanwege de vitamines A en C dan ook in vele cosmeticaproducten gebruikt om de huid te verzachten en laten stralen.

Lees ook: Oef, twee nachten slecht slapen laat je zoveel jaar ouder voelen

Zo zet je de perfecte kop
Nu wil je natuurlijk weten waar je die passiebloem vandaan haalt. Helaas vind je het (nog) niet in de supermarktschappen, maar wel bij (online) kruideniers en natuurwinkels. Neem één theelepel gedroogde bloembladeren, voeg kokend water toe en voilà, je kalmerende drankje is klaar. Wil je 'm nog rustgevender maken, voeg dan ook wat kruiden als kamille of lavendel toe. Drink de kop 30 tot 60 minuten voor het slapengaan, zodat je je lichaam volledig de tijd geeft om te ontspannen. En niet geheel onbelangrijk, zet je telefoon uit om optimaal los te komen van alle prikkels.

Disclaimer
Een kop passiebloemthee is over het algemeen veilig, maar wordt wel afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Gebruik je rustgevende medicatie? Ook dan is het handig om even te checken of het veilig is. Better safe than sorry.