Doe ons zo min mogelijk tijd in de sportschool: welk cardio-apparaat is het effectiefst?

Als je net als wij een hekel hebt aan cardio, snap je van welk belang deze informatie is. Het korte antwoord op de vraag? Het ligt aan je doel in de sportschool. Het lange antwoord? Komt-ie.

Wil je vandaag voor cardio gaan, dan kom je voor een keuze staan: ga je voor de stairmaster of de loopband? Of beter gezegd: met welk apparaat krijgen we het snelst resultaat en kunnen we 'm weer peren?

Stairmaster of loopband?
De loopband lijkt misschien de easy option, maar als je een helling toevoegt moet je hard werken om jezelf omhoog te duwen. Hierdoor wordt wandelen ineens een veel zwaardere oefening. 'Het activeert je kuiten, bilspieren en hamstrings, zeker als je een hoger tempo aanhoudt,' vertelt bewegingsfysioloog Alexander Rothstein tegen Cosmopolitan.

Bij een work-out op de stairmaster krijg je vergelijkbare spieren aan de praat. Het verschil is alleen dat je je knieën hoger optilt, waardoor je meer heupbeweging hebt en bilspieren en hamstrings harder aan het werk gaan. Je kuitspieren doen het wat rustiger aan.

Lees ook: Effectief sporten: deze oefeningen transformeren je lichaam het snelst

Iene, miene, mutte
Conclusie? Het effectiefste cardio-apparaat is degene die je het fijnst vindt en die je het langst vol kunt houden. Oké, met de stairmaster verbruik je meer calorieën. Dat zouden er tussen de 200 en 300 in 30 minuten zijn. Onthoud dat dit afhangt van je gewicht, hoe snel je 'm doet en hoelang je het apparaat gebruikt.

En als je het niet lang volhoudt, heeft het ook weinig zin. Kies het apparaat die je het minst vreselijk vindt en waar je het langst op door kunt, want het draait tenslotte om consistentie. Podcast aan en gáán.